Merhaba, ben Ece. YeveFitKal ailesinin bir üyesi olarak, bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için buradayım. Beslenme ve diyetetik alanındaki bilgi birikimimi, kişiye özel yaklaşımlarla danışanlarımızın ihtiyaçlarına en uygun çözümleri sunmak için kullanıyorum. Motivasyon odaklı yaklaşımım ve bilimsel temellere dayalı planlamalarımla, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olmaktan büyük mutluluk duyuyorum. YeveFitKal’de sizlerle bu yolculuğu paylaşmak için sabırsızlanıyorum!
Evde sek uark yapıyoruz üstelik kefirden ve yapımı çok basit. Hazırsanız tarife geçiyorum. Malzmeler; 1 adet sade kefir Yapılışı: Fırın kabımıza aldığımız kefiri 100 derecede 1 saat fırının içerisinde tutuyoruz. Sonra süzme torbasına alıp süzüyoruz. Vee sek quarkımız hazır. Afiyet olsun 🙂
Evde salatalıktan sushi yapıyoruz. Üstelik diyet menülerine de uygun Malzemeler; 2 adet büyük boy salatalık Labne Ton balığı Havuç Susam Yapılışı: Salatalıkları ince ince doğrayıp yan yana diziniz. Üzerine labne sürüp, ton balığı ve havuçları ekleyip dürüm yapınız. Sushi görümünde kesip servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Hem proteini yüksek hem de ferah yaz atıştırmalığı tarifii Malzemeler; 1 adet yüksek proteinli sek quark 1 adet limon kabuğu rendesi 1 su bardağı hindistan cevizi tozu 50 ml limon suyu 1 yemek kaşığı tatlandırıcı Yapılışı: Bütün malzemeleri birleştirip şekil veriniz dolapta 1 saat dinlendirmeye bırakıp tüketebilirsiniz.
Kaşık kaşık kurabiye hamuru yiyebileceiğiniz bir tarif hazırladık. Tadına inanamayacaksınız üstelik bu tarifin ana malzemesi nohut. Hazırsanız tarife geçiyorum. Malzemeler 400 gr haşlanmış nohut 3 yemek kaşığı yulaf unu 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı tahin 2 yemek kaşığı bal Bitter damla çikolata Yapılışı haşlanmış nohutların kabuklarını tek tek soyun. Damla çikolata hariç […]
Karnabahar sevmeyene bile sevdiren çıtır çıtır bir lezzet. Gece atıştırmalık arayanlara çözüm niteliğide 🙂 Malzemeler; 1 adet orta boy karnabahar Sosu için; Malzemeler: Yapılışı: karnabaharları dilimleyin Marine sosu önüne ve arkasına sürüp 15 dakika bekletin 180 derece fırında 20 dakika ön pişirme yapınız üzerine kaşarları ve galeta ununu ekleyip tekrar fırınlayınz çıtır olduğunda çıkartıp afiyetle […]
Kabızlık problemi çekenler için birebir kayısı uyutması tarifi. Üstelik tadı enfes oldu hem bağırsaklarınız rahatlayacak hem de tatlı istediğinizi bastırmış olacaksınız. Malzemeler 400 ml süt 10 adet kuru kayısı Yapılışı; Kayısıları küp küp doğyarınız, ılıttığımız sütün içerisine kayısıları ekleyip 1 saat oda ısısında bekletiniz bekledikten sonra blenderdan geçirip kaselerinize alınız. Daha sonrasında tekrar 2 saat […]
Malzemeler; Malzemeler:• 1 yumurta (L)• 1 yemek kaşığı yoğurt• 2 yemek kaşığı (25g) pirinç unu• 1 yemek kaşığı tatlandırıcı • 1/2 çay kaşığı kabartma tozu• Donuk veya taze meyve Tüm malzemeleri karıştırıp 180 derece önceden ısıtılmış fırında 20 dakika pişmeye bırakınız Protein sosu için; 1 ölçek protein tozunubu süt ile karıştırıp kıvam alınca üzerine dökünüz […]
Akşam yemeğini hafif geçirmek istiyorum ama yanı zamanda da tok kalayım diyorsanız bu tarif tam size göre 🙂 İster ana yemek olarak ister yemeğinizin yanına eşlikçi olarak tercih edebilirsiniz. Malzemeler 100 gr haşlanmış nohut 50 gr tahin baharatlar(kırmızı toz biber, kimyon, karabiber, tuz) susam Çörekotu Yapılışı: Nohut harici bütün malzemeleri karıştırıp tahinli sosumuzu hazırlıyoruz. Nohutların […]
Mükemmel lezzette, supangle tadında cup tatlı yapıyoruz üstelik sağlıklı ve bağırsaklarınızı çalıştıracak 🙂 Hemen malzemelere geçelim Malzemeler; 2 yemek kaşığı chia tohumu 1 yemek kaşığı keten tohumu 200 ml proteinli süt 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi 1 küçük boy muz 1 tatlı kaşığı kakao Üzeri için; 1 yemek kaşığı labne 1 tatlı kaşığı bal Yapılışı […]
Size çıtır çıtır lezzetli bir atıştırmalık tarifi hazırladık. Üstelik tek malzeme maksimum lezzet ve sağlıklı. Bu atıştırmalık kuru fasulyeden yapılıyor ! evet yanlış okumadınız kuru fasulyeden 🙂 Hemen denemeniz için tarifi aşağıya bırakıyorum Malzemeler; Haşlanmış kuru fasulye İstediğiniz baharatlar Yapılışı: Bu tarifin çıtır çıtır olmasını istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bir püf noktası var. Fasulyelerin haşlandıktan […]
