Merhaba, ben Ece. YeveFitKal ailesinin bir üyesi olarak, bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için buradayım. Beslenme ve diyetetik alanındaki bilgi birikimimi, kişiye özel yaklaşımlarla danışanlarımızın ihtiyaçlarına en uygun çözümleri sunmak için kullanıyorum. Motivasyon odaklı yaklaşımım ve bilimsel temellere dayalı planlamalarımla, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olmaktan büyük mutluluk duyuyorum. YeveFitKal’de sizlerle bu yolculuğu paylaşmak için sabırsızlanıyorum!
Modern yaşamın hızına ayak uydururken birçoğumuzun hayali, sadece uzun yaşamak değil; aynı zamanda yaş aldıkça da sağlıklı, enerjik ve zinde kalabilmek. İşte bu noktada karşımıza çıkan kavram: Longevity. “Uzun ömür” anlamına gelen bu terim, sadece yaşam süresini değil, yaşam kalitesini de kapsar. Longevity beslenme yaklaşımı ise, vücudu beslerken hücre yaşlanmasını geciktirmeyi ve hastalıklara karşı direnci […]
Uzun ve sağlıklı bir yaşamın yolu sadece daha fazla yıl yaşamaktan değil; bu yılları zinde, üretken ve enerjik geçirebilmekten geçiyor. Longevity yani uzun ömürlülük odaklı beslenme yaklaşımı da tam olarak bunu hedefliyor. Peki, bu yaklaşımda hangi gıdalar öne çıkıyor? Hangi beslenme alışkanlıkları yaşlanma sürecini yavaşlatabilir? Besin Değeri Yüksek Gıdaların Gücü Longevity diyetinde öne çıkan temel […]
Lipödem, özellikle kalça, bacak ve kollarda ağrılı ve simetrik yağ birikimi ile karakterize kronik bir durumdur. Genellikle hormonal değişimlerle ilişkili olarak ortaya çıkan bu hastalık, ödem, basınç hissi, morarma eğilimi ve estetik kaygılar gibi hem fiziksel hem de psikolojik etkiler yaratabilir. Lipödem diyeti, bu semptomları hafifletmeyi ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmayı hedefleyen özel bir beslenme yaklaşımıdır. […]
Haşimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Bu süreçte doğru besin seçimleri hem bağışıklık sistemini desteklemeye hem de semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sizin için Haşimato hastalarına yönelik tüketilmesi önerilen ve kaçınılması gereken besinlerin hepsini bir araya topladım. Bir göz atalım. ✔ Tüketilmesi Önerilen Besinler ❌ Kaçınılması Gereken Besinler Unutmayın: Haşimato tiroiditi kronik […]
Her hastalıkta olduğu gibi Haşimato tiroiditi olan bireylerde de sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, tedavinin tamamlayıcı bir parçası olarak büyük önem taşır. Her ne kadar hastalığa özgü kesin bir “Haşimato diyeti” bulunmasa da bazı beslenme stratejileri hem semptomların hafifletilmesine hem de yaşam kalitesinin artırılmasına katkı sağlayabilir. Haşimato Hastalığında Selenyumun Rolü Selenyum, Haşimato hastalarında sıklıkla […]
Malzemeler; 12 adet çekirdeği çıkmış hurma 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi 1 paket şekersiz bitter çikolata Yapılışı: Hurmaları kabınızın tabanına yerleştirip bardak yardımı ile düzleyiniz. Üzerine fıstık ezmesi ekleyiniz en üst katmana da erittiğiniz çikolatayı ekleyip buzlukta 1 saat kadar dondurunuz. Afiyet olsun!
Malzemeler; 1 su bardağı yulaf unu 3 yemek kaşığı yoğurt 1 yemek kaşığı bal 1 kahve fincanı filtre kahve Yapılışı: Bütün malzemeleri birleştirip homojen kıvama gelince top şeklini verip kakaoya bulayınız. Afiyet olsun !
Malzemeler; 1 orta boy haşlanmış brokoli tabanı ve üzeri için rendelenmiş kaşar peyniri Yapılışı: Fırın tepsisine bir kaç damla zeytinyağı damlatınız üzerine rendelediğiniz kaşarların yarısını koyunuz brokolileri çiçekler halinde yerleştirip bardak altı yardımı ile düzelştiriniz. Üzerine tekrardan rendelenmiş kaşar ekleyip 170 derecede 20 dakika kızartınız. Çıtırlarınız hazır afiyet olsun!
Malzemeler; 1 su bardağı badem sütü 2 yemek kaşığı glutensiz un 1 yemek kaşığı nişasta 1 yemek kaşığı kakao Yapılışı: Bütün malzemeleri ekleyip bir tencerede pişiriniz. Kaplarınıza servis edip tüketebilirsiniz. Afiyet olsun!
Malzemeler; 1 su bardağı tahin 2 yemek kaşığı bal 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı 30 gr eritilmiş çikolata Yapılışı: Çikolata hariç bütün malzemeleri karıştırınız kaba dökünüz ve üzerine erittiğiniz çikolatayı gezdirip şekil veriniz. Buzlukta 2 saat kadar donmaya bırakınız.
