Merhaba, ben Ece. YeveFitKal ailesinin bir üyesi olarak, bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için buradayım. Beslenme ve diyetetik alanındaki bilgi birikimimi, kişiye özel yaklaşımlarla danışanlarımızın ihtiyaçlarına en uygun çözümleri sunmak için kullanıyorum. Motivasyon odaklı yaklaşımım ve bilimsel temellere dayalı planlamalarımla, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olmaktan büyük mutluluk duyuyorum. YeveFitKal’de sizlerle bu yolculuğu paylaşmak için sabırsızlanıyorum!
Yapımı sadece beş dakika süren, çocuklarınıza gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz tam kıvamında sağlıklı nutella tarifi. Malzemeler; 2 yemek kaşığı tahin 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Bütün malzemeleri birleştirip homojen bir kıvam elde ediniz. Ve sürülebilir sağlıklı çikolatanız hazır!
Brokoliden yapıldığını sadece renginden anlayabileceğin mükemmel bir kahve yanı atıştırmalığı üstelik lif ve vitamin deposu. Malzemeler; 1 adet küçük boy haşlanmış brokoli rendesi 60 gr peynir 3 yemek kaşığı yulaf unu 1 adet yumurta Yapılışı: Brokoliyi rondodan geçiriniz, diğer malzemeleri ekleyip yuvarlak şekil veriniz. 170 derece fırında 20 dakika kkontrollü pişiriniz.
Beş dakikada hazırlayabileceğiniz hem sağlıklı hemde lezzetli bir tarifle geldik. Malzemeler; 1 adet olgunlaşmış avokado 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı: Bütün malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz 🙂
Beş dakikada hazırlayabileceğiniz çay yanı fit tatlınız hazır. Malzemeler; 1 adet orta boy kırmızı elma 60 gr eritilmiş çikolata üzeri için tahin Yapılışı: Elmaları yuvarlak olacak şekilde doğrayalım. Benmari usulü erittiğiniz çikolata ile elmaları kaplayalım. Üzerine tahin gezdirip buzlukta 10 dakika bekletelim. Afiyet olsun
Ara öğünlerinizde tatlı ihtiyacınızı bastıracak mükemmel bir atıştırmalık tarifi hazırladık. Malzemeler; 10-12 adet sıcak suda beklemiş hurma 10 tam ceviz 1 yemek kaşığı kakao 60 gr eritilmiş çikolata Yapılışı: Tabanını hazırlamak için çikolata hariç bütün malzemeleri blenderdan geçiriniz. Mini kaplarınızın tabanına hurmalı harcı yerleştirin. Üzerine eritilmiş çikolatınızı da gezdirip 1 saat buzlukta donmaya bırakın. Ve […]
Yedikten sonra pişman etmeyecek, inanılmaz leziz tiramisu tadında sağlıklı tatlı yapıyoruz. Malzemeler; 3 adet karabuğday patlağı 1 yemek kaşığı labne 1 tatlı kaşığı bal Demlenmiş filtre kahve Kakao Yapılışı: Demlediğiniz filtre kahveyle karabuğday patlaklarının her iki yüzünü de ıslatın. En alta karabuğdau patlağı üzerine labne + bal karışımı, tekrar karabuğday patlağı ve tekrar labne bal […]
Başta çocuklarınızın ve sizin bayılacağınız kıtır kıtır bir atıştırmalık tarifiyle geldik. Üstelik lif içeriği çok yüksek ve bağırsak dostu. Gelin hemen tarife geçelim 🙂 Malzemeler; 1 su bardağı haşlanmış nohut 1 yemek kaşığı keten tohumu 1 yemek kaşığı zeytinyağı Dilediğiniz baharatlar Yapılışı: bütün malzemeleri blenderdan geçirin. Bir merdane yardımı ile hamurunuzu ince olacak şekilde açınız. […]
Sabah uyandığınızda ya da yemeklerden sonra aşırı şişkinlik hali hissediyorsanız bu içecek tam size göre. Malzemeler; 1 yemek kaşığı keten tohumu 6-7 dal nane 1 adet maden suyu Yapılışı: bütün malzemeleri blenderdan geçirip hemen tüketebilirsiniz 🙂
Hem hafif hem de leziz bir atıştırmalık tarifi. Ara öğünlerinizde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Malzemeler; 1 adet karabuğday patlağı orman meyveleri 20 gr eritilmiş çikolata Yapılışı: orman meyvelerini su yardımı ile ezip püre haline getiriniz. Karabuğday patlağı üzerine pürenizi sürünüz. Benmari usulü erittiğiniz çikolatayla kaplayıp 15 dakika buzlukta donmaya bırakınız ve tatlınız hazır. Afiyet olsun !
Malzemeler; 3 adet yumurta 1 su bardağı tahin 1 yemek kaşığı kuru üzüm 2 yemek kaşığı dut kurusu 5 tam ceviz Üzeri için kabak çekirdeği içi Yapılışı: Yumurta ve tahini güzelce çırpıyoruz. Geri kalan malzemeleri ekleyip karıştırınız üzerine kabak çekirdekleri içini ekleyip fırına veriniz. 180 derecede 35 dakika kontrollü pişiriniz.
