Merhaba, ben Ece. YeveFitKal ailesinin bir üyesi olarak, bireylerin sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için buradayım. Beslenme ve diyetetik alanındaki bilgi birikimimi, kişiye özel yaklaşımlarla danışanlarımızın ihtiyaçlarına en uygun çözümleri sunmak için kullanıyorum. Motivasyon odaklı yaklaşımım ve bilimsel temellere dayalı planlamalarımla, sağlıklı bir yaşam tarzına adım atmanıza yardımcı olmaktan büyük mutluluk duyuyorum. YeveFitKal’de sizlerle bu yolculuğu paylaşmak için sabırsızlanıyorum!
Malzemeler; 2 adet karabuğday patlağı 1 adet muz 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi Yarım su bardağı orman meyveleri Üzeri için Eritilmiş çikolata Yapılışı: Karabuğday patlaklarını parçalar halinde ezip içerisine muz ve fıstık ezmesini ekleyip güzelce karıştırınız. Ayrı bir kapta orman meyvelerini su ile püre haline getiriniz. Tabana karabuğay patlağını ortaya orman meyvelerini araya en üste […]
Malzemeler; 1 su bardağı badem sütü 1 yemek kaşığı kakao 2 yemek kaşığı chia tohumu 2 yemek kaşığı keten tohumu 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı Yapılışı: Bütün malzemeleri blenderdan geçirip 1 saat kadar buzlukta bekletiniz.
Malzemeler; Yarım muz 1 çay bardağı glutensiz yulaf unu 1 adet yumurta 1 ölçek protein tozu 1 yemek kaşığı yoğurt 1 paket kabartma tozu ve vanilin 1 çay bardağı badem sütü 1 orta boy kırmızı elma Yapılışı; Elma hariç bütün malzemeleri birleştiriniz. Sonrasında elmayı ekleyip karıştırınız. Üzerine pudra şekeri ve tarçın serpip 160 derecede 25 […]
Malzemeler; 1 su bardağı sude beklemiş mercimek 2 adet yumurta 2 yemek kaşığı yoğurt 2 yemek kaşığı zeytinyağ3-4 dal maydanoz 1 kase peynir Üzeri için Keten tohumu Yapılışı: Peynir ve maydanoz hariç bütün malzemeler blendardan geçiriniz. Daha sonrasında peynir ve maydanozu ekleyip karıştırdıktan sonra 170 derecede 30 dakika kontrollü pişiriniz. Afiyet olsun!
Yaşlanmak, hayatın doğal bir parçası. Ancak bu süreçte vücudumuzda birçok değişiklik meydana gelir. Hücrelerimiz yavaşlar, bazıları zarar görür ve bu da zamanla çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Peki, tüm bu yaşlanma sürecinin arkasında hücre düzeyinde neler oluyor? İşte burada NAD+ adı verilen önemli bir molekül devreye giriyor. NAD+ Nedir ve Neden Önemlidir? NAD+ […]
Son zamanlarda adını daha sık duymaya başladığımız resveratrol, sağlıklı yaşlanma ve uzun yaşam üzerine olan etkileriyle dikkat çekiyor. Kulağa yeni bir takviye gibi gelebilir ama aslında resveratrol, doğada bolca bulunan bir bitki bileşiği. En çok da kırmızı üzüm, yaban mersini, fıstık ve kırmızı şarap gibi gıdalarda yer alıyor. Peki resveratrol gerçekten ömrü uzatabilir mi? Ya […]
Yazın en güzel hali fit turta tarifimiz sizlerle! Hem kalorisi düşük hem de yemeye doyamayacağınız lezzette. Malzemeler Tabanı için; yaban mersini çilek nişasta limon suyu Üzeri için; Yarım su bardağı glutensiz un (tam buğday unu da olabilir) 1.5 yemek kaşığı tatlandırıcı (elma suyu konsantresi kullandık) Yapılışı: Dilimlediğiniz çilekleri ve yaban mersinlerini bir kap içerisindelimon suyu […]
Tek tokmalık lezzet şöleni üstelik kan şekerini oynatmadan. Malzemeler; yarım muz 3 adet çilek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 30 gr eritilmiş çikolata Yapılışı: En alta çikolata üzerine muz, araya fıstık ezmesi çilekler ve tekrar çikolata dökerek buzluğa dinlendirmeye gönderiniz. Kahve yanı atıştırmalığını hazır!
Yapımı beş daklika süren leziz bowl tarifiii Malzmeler; 3 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı kahve 1 yemek kaşığı granola orman meyvesi
Hem sağlıklı hemde yemeye doyamayacağınız bir tarif hazırladık. Tam yaz tatlısı! Malzemeler; Taban Malzemeleri 1 adet muz 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı yulaf unu Arası için; 1 su bardağı orman meyvesi Üzeri için 30 gr eritilmiş beyaz çikolata Yapılışı: Taban malzemelerini homojen kıvama getirip tek tek kaplarınıza yerleştiriniz.İiçine orman meyvelerinizi su ile […]
