Haşimato tiroiditi, bağışıklık sisteminin tiroid bezine saldırdığı otoimmün bir hastalıktır. Bu süreçte doğru besin seçimleri hem bağışıklık sistemini desteklemeye hem de semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Sizin için Haşimato hastalarına yönelik tüketilmesi önerilen ve kaçınılması gereken besinlerin hepsini bir araya topladım. Bir göz atalım. ✔ Tüketilmesi Önerilen Besinler ❌ Kaçınılması Gereken Besinler Unutmayın: Haşimato tiroiditi kronik […]
Her hastalıkta olduğu gibi Haşimato tiroiditi olan bireylerde de sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni, tedavinin tamamlayıcı bir parçası olarak büyük önem taşır. Her ne kadar hastalığa özgü kesin bir “Haşimato diyeti” bulunmasa da bazı beslenme stratejileri hem semptomların hafifletilmesine hem de yaşam kalitesinin artırılmasına katkı sağlayabilir. Haşimato Hastalığında Selenyumun Rolü Selenyum, Haşimato hastalarında sıklıkla […]
Yaşlanmak, hayatın doğal bir parçası. Ancak bu süreçte vücudumuzda birçok değişiklik meydana gelir. Hücrelerimiz yavaşlar, bazıları zarar görür ve bu da zamanla çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Peki, tüm bu yaşlanma sürecinin arkasında hücre düzeyinde neler oluyor? İşte burada NAD+ adı verilen önemli bir molekül devreye giriyor. NAD+ Nedir ve Neden Önemlidir? NAD+ […]
Son zamanlarda adını daha sık duymaya başladığımız resveratrol, sağlıklı yaşlanma ve uzun yaşam üzerine olan etkileriyle dikkat çekiyor. Kulağa yeni bir takviye gibi gelebilir ama aslında resveratrol, doğada bolca bulunan bir bitki bileşiği. En çok da kırmızı üzüm, yaban mersini, fıstık ve kırmızı şarap gibi gıdalarda yer alıyor. Peki resveratrol gerçekten ömrü uzatabilir mi? Ya […]
Kilo verme ve sağlıklı yaşam arayışında birçok kişi hızlı sonuçlar vaat eden diyet trendlerine yöneliyor. Su diyeti de bu trendler arasında dikkat çekiyor. Özellikle “1 haftada 6 kilo” gibi iddialarla popülerleşen bu diyet, birçok kişinin ilgisini çekiyor. Ancak, sağlık profesyonelleri olarak bu tür yaklaşımların olası zararlarına karşı uyarıda bulunmamız gerekiyor. Su Diyeti Nedir? Su diyeti, […]
Longevity: Uzun ve Sağlıklı Yaşam Son yıllarda bir trend gibi görünse de “longevity” yani uzun ömürlülük kavramı aslında hepimizin özlemini duyduğu bir yaşam biçimini anlatıyor: sağlıklı, zinde ve uzun bir yaşam. Longevity, sadece yaşam süresini uzatmayı değil; aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı, bireyin hem bedensel hem de zihinsel sağlığını koruyarak yaş almasını sağlamayı hedefliyor. Bu […]
Hayat, dengede olmayı gerektirir. Bayramlar da bunun en güzel örneklerinden biridir. Bayramda her zaman yemediğiniz şeyleri tatmak isteyebilirsiniz, ancak bu, sınırsızca yemek anlamına gelmez. Bayramlarda diyet yapmak zorunda değilsiniz, ancak aşırıya kaçmak hem kilo kontrolünü hem de sindirimi zorlaştırabilir. Özellikle Ramazan Bayramı gibi nadir ve özel bir dönemde tatlı tüketimi artar. Bu dönemde, kronik hastalıklara […]
Gerçek sağlık tartıdaki rakamla sınırlı kalmamalı. Vücudunuzun yağ ve kas dağılım yüzdeleri, ödem tutma durumunuz, bel çevresi ölçünüz gibi birçok faktör sağlık durumunu etkiler. Bu yüzden tartıdaki rakamın değişmiyor olması kilo veremediğiniz anlamına gelmez. Gelin beraber bu durumu etkileyen faktörleri konuşalım. 1. ÖDEM VARLIĞI: Vücuttaki ödem tutma durumu tartıdaki rakamı etkiler. Birçok durum bu duruma […]
Ramazan, manevi bir arınma dönemi olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kilo vermek için de bir fırsattır. Ancak uzun süren açlık saatleri ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kilo alımına veya sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte Ramazan’da sağlıklı beslenmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak bazı adımlar; 1.Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenin Eğer sahur yapıyorsanız protein ağırlıklı […]
Ramazan ayı geldi çattı. Kurulan kalabalık sofralar, yapılan birbirinden lezzetli yemekler, çeşit çeşit tatlılar ve hoş sohbet… Gelin birlikte bu güzel ayı sağlıklı bir şekilde hatta isterseniz kilo bile vererek nasıl geçirebileceğiniz üzerine konuşalım. ORUÇ TUTARKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUR? Oruç süresi boyunca uzun süreli bir açlığa girdiğimiz için enerji ihtiyacı önce kandaki glikozdan, daha sonra […]
