Kilo verme ve sağlıklı yaşam arayışında birçok kişi hızlı sonuçlar vaat eden diyet trendlerine yöneliyor. Su diyeti de bu trendler arasında dikkat çekiyor. Özellikle “1 haftada 6 kilo” gibi iddialarla popülerleşen bu diyet, birçok kişinin ilgisini çekiyor. Ancak, sağlık profesyonelleri olarak bu tür yaklaşımların olası zararlarına karşı uyarıda bulunmamız gerekiyor. Su Diyeti Nedir? Su diyeti, […]
Longevity: Uzun ve Sağlıklı Yaşam Son yıllarda bir trend gibi görünse de “longevity” yani uzun ömürlülük kavramı aslında hepimizin özlemini duyduğu bir yaşam biçimini anlatıyor: sağlıklı, zinde ve uzun bir yaşam. Longevity, sadece yaşam süresini uzatmayı değil; aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı, bireyin hem bedensel hem de zihinsel sağlığını koruyarak yaş almasını sağlamayı hedefliyor. Bu […]
Hayat, dengede olmayı gerektirir. Bayramlar da bunun en güzel örneklerinden biridir. Bayramda her zaman yemediğiniz şeyleri tatmak isteyebilirsiniz, ancak bu, sınırsızca yemek anlamına gelmez. Bayramlarda diyet yapmak zorunda değilsiniz, ancak aşırıya kaçmak hem kilo kontrolünü hem de sindirimi zorlaştırabilir. Özellikle Ramazan Bayramı gibi nadir ve özel bir dönemde tatlı tüketimi artar. Bu dönemde, kronik hastalıklara […]
Gerçek sağlık tartıdaki rakamla sınırlı kalmamalı. Vücudunuzun yağ ve kas dağılım yüzdeleri, ödem tutma durumunuz, bel çevresi ölçünüz gibi birçok faktör sağlık durumunu etkiler. Bu yüzden tartıdaki rakamın değişmiyor olması kilo veremediğiniz anlamına gelmez. Gelin beraber bu durumu etkileyen faktörleri konuşalım. 1. ÖDEM VARLIĞI: Vücuttaki ödem tutma durumu tartıdaki rakamı etkiler. Birçok durum bu duruma […]
Ramazan, manevi bir arınma dönemi olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kilo vermek için de bir fırsattır. Ancak uzun süren açlık saatleri ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kilo alımına veya sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte Ramazan’da sağlıklı beslenmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak bazı adımlar; 1.Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenin Eğer sahur yapıyorsanız protein ağırlıklı […]
Ramazan ayı geldi çattı. Kurulan kalabalık sofralar, yapılan birbirinden lezzetli yemekler, çeşit çeşit tatlılar ve hoş sohbet… Gelin birlikte bu güzel ayı sağlıklı bir şekilde hatta isterseniz kilo bile vererek nasıl geçirebileceğiniz üzerine konuşalım. ORUÇ TUTARKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUR? Oruç süresi boyunca uzun süreli bir açlığa girdiğimiz için enerji ihtiyacı önce kandaki glikozdan, daha sonra […]
Kahve ve Sağlık Kahve, dünyada en çok tüketilen içecekler arasında su ve çaydan sonra üçüncü sırada yer alır. Kafein sadece kahvede değil, enerji içecekleri, kola, çay ve çikolatada da bulunur. Ancak en yüksek kafein miktarı kahvede yer alır. Kafein miktarı, içeceğin cinsine ve hazırlanma yöntemine göre değişkenlik gösterebilir. Örnek olarak, bir fincan kahvenin içerdiği kafein […]
Günümüzde sosyal medyada, internette veya televizyonda beslenme uzmanı olmayan birçok kişi doğruluk süzgecinden geçmemiş bilgiler veriyor. Bu da herkeste kafa karışıklığına ve yanlış yönelmelere sebep oluyor. Yapmanız gereken karşınızdaki kişi kimse öncelikle bir beslenme uzmanı mı? Doktor mu? Bilgileri nereden almış? ve bahsettikleri herkes için geçerli mi? Bu sorular daha doğru bilgi edinmenize yardımcı olacaktır. […]
Diyet sürecinde ekmek tüketimi, sıkça tartışılan ve kafa karışıklığına neden olan bir konudur. “Ekmek yemeyi bırakmalı mıyım?” sorusu, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak isteyenler için ekmeği tamamen kesmek sürdürülebilir beslenme planından sizi uzaklaştırmış olur. Burada dikkat edilmesi gereken asıl konu; ekmeğin türü, ne zaman tüketildiği ve yanında nelerle birlikte tüketildiğidir. Eğer ekmeği tamamen kesersek, vücudumuzun […]
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve dışkının sert ve zor atılabilir hale gelmesi durumudur. Bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Kabızlık, çoğu zaman beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla yakından ilişkili olup, altta yatan ciddi bir hastalığın belirtisi de olabilir. KABIZLIĞIN SEBEPLERİ NELER OLABİLİR ? KABIZLIĞIN ÇÖZÜMLERİ KABIZLIĞA İYİ GELECEK BESİNLER Kabızlık sorunu yaşayanlar için […]
