Sağlıklı yaşam, beslenme ve güncel bilgilerle dolu blog yazılarımızla her adımda yanınızdayız...
Hem proteini yüksek hem doyurucu hem de leziz yeşil mercimek köfte. Öğünlerinde çeşitlilik arayanlar için! Malzemeler; Yeşil mercimek, soğan ve yumurtayı blenderden geçirin. Daha sonra un ve maydanozları ekleyip karıştırın. Şekil verdikten sonra 160 derecede 30 dakika pişirin. İşte mercimek köfteleriniz hazır! Afiyet olsun.
Kendi gronala barını evde yapmak isteyenlerin tarifi. İçeriği tertemiz, leziz ve düşük kalorili. Hemen denemelisiniz! Malzemeler; Bütün malzemeleri birleştirin, şekil verip dinlenmesi için 1 saat buzlukta beklettikten sonra gronala barlarınız ara öğünlerinize eşlik etmek için hazır, afiyet olsun!
Akşam yemeğinizin hafif geçmesini hem de lezzetli olmasını istiyorsanız mutlaka denemelisiniz. Brokoli sevmeyene bile sevdirecek o tarif. Malzemeler; Bütün malzemeleri birleştirdikten sonra şekil verip üzerine yoğurt sosla daha da lezzetli hale getirdikten sonra brokoli mantılarınız yemek için hazır!
Hem tatlı isteğimi bastırsın hem de sağlıklı ve düşük kalorili olsun diyorsanız bu tarif tam size göre. Malzemeler; Bütün malzemeleri birleştirdikten sonra şekil verip üzerini çikolata ile süsleyiniz. 15 dakikada sağlıklı muzlu toplarınız hazır! Afiyet olsun. Toplamda 12 adet grisini elde ettik ve tanesi sadece 45 kalori.
İçeriği tertemiz leziz tahinli kurabiye tarifi! Malzemeler; Bütün malzemeleri bir kapta pürüzsüz kıvama gelene kadar karıştırın. Şekil verip fırın tepsisine yerleştirdikten sonra üzerlerini orman meyvesi ile süsleyin ve 160 derecede kontrollü olarak 15 dakika pişirin. Afiyet olsun!
Kıtır kıtır sağlıklı atıştırmalık arıyorsanız bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Üstelik sadece tek ana malzeme ile yapabilirsiniz afiyet olsun! Malzemeler; Bütün malzemeleri blenderden geçirdikten sonra Şekil vererek fırın tepsinize yerleştiriniz. 180 derecede kontrollü olacak şekilde 30 dakika pişiriniz. Kıtır atıştırmalıklarınız hazır!
Kahve ve Sağlık Kahve, dünyada en çok tüketilen içecekler arasında su ve çaydan sonra üçüncü sırada yer alır. Kafein sadece kahvede değil, enerji içecekleri, kola, çay ve çikolatada da bulunur. Ancak en yüksek kafein miktarı kahvede yer alır. Kafein miktarı, içeceğin cinsine ve hazırlanma yöntemine göre değişkenlik gösterebilir. Örnek olarak, bir fincan kahvenin içerdiği kafein […]
Günümüzde sosyal medyada, internette veya televizyonda beslenme uzmanı olmayan birçok kişi doğruluk süzgecinden geçmemiş bilgiler veriyor. Bu da herkeste kafa karışıklığına ve yanlış yönelmelere sebep oluyor. Yapmanız gereken karşınızdaki kişi kimse öncelikle bir beslenme uzmanı mı? Doktor mu? Bilgileri nereden almış? ve bahsettikleri herkes için geçerli mi? Bu sorular daha doğru bilgi edinmenize yardımcı olacaktır. […]
Diyet sürecinde ekmek tüketimi, sıkça tartışılan ve kafa karışıklığına neden olan bir konudur. “Ekmek yemeyi bırakmalı mıyım?” sorusu, sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak isteyenler için ekmeği tamamen kesmek sürdürülebilir beslenme planından sizi uzaklaştırmış olur. Burada dikkat edilmesi gereken asıl konu; ekmeğin türü, ne zaman tüketildiği ve yanında nelerle birlikte tüketildiğidir. Eğer ekmeği tamamen kesersek, vücudumuzun […]
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin azalması ve dışkının sert ve zor atılabilir hale gelmesi durumudur. Bu durum, yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Kabızlık, çoğu zaman beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzıyla yakından ilişkili olup, altta yatan ciddi bir hastalığın belirtisi de olabilir. KABIZLIĞIN SEBEPLERİ NELER OLABİLİR ? KABIZLIĞIN ÇÖZÜMLERİ KABIZLIĞA İYİ GELECEK BESİNLER Kabızlık sorunu yaşayanlar için […]
