Sağlıklı yaşam, beslenme ve güncel bilgilerle dolu blog yazılarımızla her adımda yanınızdayız...
Uzun süre tok tutacak lif içeriği yüksek leziz ekmek tarifi geldii Malzemeler 6 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu 2 yemek kaşığı chia tohumu 2 adet yumurta 2 çay kaşığı kabartma tozu 1.5 çay kaşığı tuz Yapılışı: Yumurta hariç tüm malzemeleri karıştırın. Yumurtaları ekleyip tekrar kaıştırın. Yağlanmış fırın kaplarınıza döküp 180 derecede 15 dakika kontrollü pişiriniz. […]
Mükemmel lezzetiyle kan şekerinizi hızlı oynatmadan pratik bir atıştırmalık hazırlıyoruz. Gelin Hemen Tarife geçelim Malzmeler 6 yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 yemek kaşığı hurma püresi 4 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi üzeri için 60 gr eritilmiş bitter çikolata Bu tariften toplam 6 adet çıkıyor tanesi sadece 163 kalori 🙂 Yapılışı Yulaf ve hurma püresini güzelce […]
Kilo verme ve sağlıklı yaşam arayışında birçok kişi hızlı sonuçlar vaat eden diyet trendlerine yöneliyor. Su diyeti de bu trendler arasında dikkat çekiyor. Özellikle “1 haftada 6 kilo” gibi iddialarla popülerleşen bu diyet, birçok kişinin ilgisini çekiyor. Ancak, sağlık profesyonelleri olarak bu tür yaklaşımların olası zararlarına karşı uyarıda bulunmamız gerekiyor. Su Diyeti Nedir? Su diyeti, […]
Longevity: Uzun ve Sağlıklı Yaşam Son yıllarda bir trend gibi görünse de “longevity” yani uzun ömürlülük kavramı aslında hepimizin özlemini duyduğu bir yaşam biçimini anlatıyor: sağlıklı, zinde ve uzun bir yaşam. Longevity, sadece yaşam süresini uzatmayı değil; aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı, bireyin hem bedensel hem de zihinsel sağlığını koruyarak yaş almasını sağlamayı hedefliyor. Bu […]
Sağlıklı ve Pratik Tatlı Tarifi 💖🍫 Malzemeler ve hazırlanışı: Tabanı İçin: Ortasına: Üzeri İçin: Birleştirin, karıştırın, tatlınızı hazırlayın 😋 Hem hafif hem doyurucu! ✨ Yaklaşık 275 kcal. 🎯 Deneyen herkese afiyet olsun 🙌
Elma ve Çikolatanın Buluştuğu Hafif Lezzet Tatlı krizlerinize sağlıklı ve hafif bir çözüm arıyorsanız, elma ve çikolata ile hazırlanan bu nefis mousse tam size göre! Doğal tatlılığıyla elma, çikolatanın yoğun lezzetiyle birleşerek hem tatmin edici hem de besleyici bir alternatif sunuyor. Rafine şeker içermeyen, hafif ve pratik bu tarifle tatlı keyfini suçluluk duymadan çıkarabilirsiniz! Malzemeler; […]
Hayat, dengede olmayı gerektirir. Bayramlar da bunun en güzel örneklerinden biridir. Bayramda her zaman yemediğiniz şeyleri tatmak isteyebilirsiniz, ancak bu, sınırsızca yemek anlamına gelmez. Bayramlarda diyet yapmak zorunda değilsiniz, ancak aşırıya kaçmak hem kilo kontrolünü hem de sindirimi zorlaştırabilir. Özellikle Ramazan Bayramı gibi nadir ve özel bir dönemde tatlı tüketimi artar. Bu dönemde, kronik hastalıklara […]
Gerçek sağlık tartıdaki rakamla sınırlı kalmamalı. Vücudunuzun yağ ve kas dağılım yüzdeleri, ödem tutma durumunuz, bel çevresi ölçünüz gibi birçok faktör sağlık durumunu etkiler. Bu yüzden tartıdaki rakamın değişmiyor olması kilo veremediğiniz anlamına gelmez. Gelin beraber bu durumu etkileyen faktörleri konuşalım. 1. ÖDEM VARLIĞI: Vücuttaki ödem tutma durumu tartıdaki rakamı etkiler. Birçok durum bu duruma […]
Ramazan, manevi bir arınma dönemi olmasının yanı sıra, sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak ve kilo vermek için de bir fırsattır. Ancak uzun süren açlık saatleri ve yanlış beslenme alışkanlıkları, kilo alımına veya sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte Ramazan’da sağlıklı beslenmenize ve kilo vermenize yardımcı olacak bazı adımlar; 1.Sahurda Protein Ağırlıklı Beslenin Eğer sahur yapıyorsanız protein ağırlıklı […]
Ramazan ayı geldi çattı. Kurulan kalabalık sofralar, yapılan birbirinden lezzetli yemekler, çeşit çeşit tatlılar ve hoş sohbet… Gelin birlikte bu güzel ayı sağlıklı bir şekilde hatta isterseniz kilo bile vererek nasıl geçirebileceğiniz üzerine konuşalım. ORUÇ TUTARKEN VÜCUDUMUZDA NELER OLUR? Oruç süresi boyunca uzun süreli bir açlığa girdiğimiz için enerji ihtiyacı önce kandaki glikozdan, daha sonra […]
