Sağlıklı yaşam, beslenme ve güncel bilgilerle dolu blog yazılarımızla her adımda yanınızdayız...
Yaşlanmak, hayatın doğal bir parçası. Ancak bu süreçte vücudumuzda birçok değişiklik meydana gelir. Hücrelerimiz yavaşlar, bazıları zarar görür ve bu da zamanla çeşitli sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına zemin hazırlar. Peki, tüm bu yaşlanma sürecinin arkasında hücre düzeyinde neler oluyor? İşte burada NAD+ adı verilen önemli bir molekül devreye giriyor. NAD+ Nedir ve Neden Önemlidir? NAD+ […]
Son zamanlarda adını daha sık duymaya başladığımız resveratrol, sağlıklı yaşlanma ve uzun yaşam üzerine olan etkileriyle dikkat çekiyor. Kulağa yeni bir takviye gibi gelebilir ama aslında resveratrol, doğada bolca bulunan bir bitki bileşiği. En çok da kırmızı üzüm, yaban mersini, fıstık ve kırmızı şarap gibi gıdalarda yer alıyor. Peki resveratrol gerçekten ömrü uzatabilir mi? Ya […]
Yazın en güzel hali fit turta tarifimiz sizlerle! Hem kalorisi düşük hem de yemeye doyamayacağınız lezzette. Malzemeler Tabanı için; yaban mersini çilek nişasta limon suyu Üzeri için; Yarım su bardağı glutensiz un (tam buğday unu da olabilir) 1.5 yemek kaşığı tatlandırıcı (elma suyu konsantresi kullandık) Yapılışı: Dilimlediğiniz çilekleri ve yaban mersinlerini bir kap içerisindelimon suyu […]
Tek tokmalık lezzet şöleni üstelik kan şekerini oynatmadan. Malzemeler; yarım muz 3 adet çilek 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 30 gr eritilmiş çikolata Yapılışı: En alta çikolata üzerine muz, araya fıstık ezmesi çilekler ve tekrar çikolata dökerek buzluğa dinlendirmeye gönderiniz. Kahve yanı atıştırmalığını hazır!
Yapımı beş daklika süren leziz bowl tarifiii Malzmeler; 3 yemek kaşığı yoğurt 1 tatlı kaşığı kahve 1 yemek kaşığı granola orman meyvesi
Hem sağlıklı hemde yemeye doyamayacağınız bir tarif hazırladık. Tam yaz tatlısı! Malzemeler; Taban Malzemeleri 1 adet muz 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi 2 yemek kaşığı yulaf unu Arası için; 1 su bardağı orman meyvesi Üzeri için 30 gr eritilmiş beyaz çikolata Yapılışı: Taban malzemelerini homojen kıvama getirip tek tek kaplarınıza yerleştiriniz.İiçine orman meyvelerinizi su ile […]
Yapımı sadece beş dakika süren, çocuklarınıza gönül rahatlığıyla yapabileceğiniz tam kıvamında sağlıklı nutella tarifi. Malzemeler; 2 yemek kaşığı tahin 1 tatlı kaşığı kakao 1 tatlı kaşığı bal Yapılışı: Bütün malzemeleri birleştirip homojen bir kıvam elde ediniz. Ve sürülebilir sağlıklı çikolatanız hazır!
Brokoliden yapıldığını sadece renginden anlayabileceğin mükemmel bir kahve yanı atıştırmalığı üstelik lif ve vitamin deposu. Malzemeler; 1 adet küçük boy haşlanmış brokoli rendesi 60 gr peynir 3 yemek kaşığı yulaf unu 1 adet yumurta Yapılışı: Brokoliyi rondodan geçiriniz, diğer malzemeleri ekleyip yuvarlak şekil veriniz. 170 derece fırında 20 dakika kkontrollü pişiriniz.
Beş dakikada hazırlayabileceğiniz hem sağlıklı hemde lezzetli bir tarifle geldik. Malzemeler; 1 adet olgunlaşmış avokado 1 tatlı kaşığı bal 1 tatlı kaşığı kakao Yapılışı: Bütün malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle tüketebilirsiniz 🙂
Beş dakikada hazırlayabileceğiniz çay yanı fit tatlınız hazır. Malzemeler; 1 adet orta boy kırmızı elma 60 gr eritilmiş çikolata üzeri için tahin Yapılışı: Elmaları yuvarlak olacak şekilde doğrayalım. Benmari usulü erittiğiniz çikolata ile elmaları kaplayalım. Üzerine tahin gezdirip buzlukta 10 dakika bekletelim. Afiyet olsun
