Yevefitkal
Haşimato Hastalığında Beslenme Danışmanlığı
Haşimato ile Barışın, Beslenme ile Güçlenin
Tiroit bezlerinin çok ya da yetersiz çalışmasından kaynaklanan Haşimato hastalığı, metabolizma hızını düşürür. Bu sebeple günümüzde kilo almak ya da kilo kaybı gibi metabolizmadan kaynaklandığını düşündüğümüz herhangi bir sorun söz konusu olduğunda ilk baktığımız yer, tiroit bezidir. Çünkü haşimato varsa ideal kiloyu korumak genellikle zordur. Beden kilo almaya meyilli olur. Kilo vermek zorlaşır. Bu yüzden haşimato hastalığı olanlar, beslenme konusunda bilgi sahibi olup, bir beslenme uzmanı tarafından takip edilmelidir. Haşimato hastalığında, kişilerin tiroit bezleri, bağışıklık sistemlerinin ürettiği antikorlar tarafından saldırıya uğrayabilir, bu da bezin hasar görmesine yol açar. Otoimmün bir süreç olduğu için, haşimato hastalığında sızdıran bağırsak sendromunun etkili olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle, beslenme düzeninde bir otoimmün protokolünün uygulanması önemlidir. Bu protokol, bağışıklık sistemini uyaran maddeleri beslenmeden çıkarırken, aynı zamanda sızdıran bağırsağın iyileşmesine yardımcı olur.
- İnflamasyonu azaltıcı beslenme
- Güçlü bağışıklık sistemi
- Glütensiz alternatifler
Haşimato ve Beslenme
Haşimato hastalığının beslenme planında otoimmün protokolde çıkarılması gereken dört ana besin grubu; tahıllar, kurubaklagiller, süt ürünleri ve şekerlerdir. Bu besin gruplarını diyetinizden çıkarmak, inflamasyonu azaltacak ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasını sağlayacaktır. Haşimato hastalığında, glutensiz diyetin önemi sıklıkla vurgulanmaktadır. Gluten, bağırsak geçirgenliğini artırarak otoimmün hastalıkların gelişimine yol açabilir. Ayrıca, tiroit dokusu ile gluten arasındaki moleküler benzerlik, bağışıklık sisteminin tiroit bezine saldırmasına neden olabilecek bir faktör olabilir. Benzer bir durum, süt proteini olan kazein için de geçerlidir.
Önerilen Besinler;
- Selenyum kaynakları: Soğan, sarımsak, yumurta, ay çekirdeği ve ceviz gibi gıdalar selenyum açısından zengindir.
- Çinko içeriği yüksek besinler: Çinko, tiroid hormonunun aktif formuna dönüşmesinde rol oynar. Kırmızı et, tavuk, kabuklu deniz ürünleri bu minerali bol miktarda iç
- Sağlıklı yağlar: Sızma zeytinyağı, tereyağı ve Hindistan cevizi yağı tercih edilmelidir.
- Deniz balıkları: Özellikle hamsi ve sardalya gibi küçük balıklar iyot içeriği bakımından değ
- Kaya tuzu: Rafine tuzlar yerine doğal kaya tuzu tercih edilmelidir.
- Doğal ve mevsimsel gıdalar: Tarım ilaçlarından uzak, mevsimine uygun sebze ve meyveler tercih edilmelidir.
Kaçınılması Gereken Besinler;
- İşlenmiş gıdalar: Katkı maddeleri ve rafine şeker içeren paketli ürünlerden uzak durulmalıdı
- Gluten içeren tahıllar: Özellikle buğday ve buğday bazlı ürünler elimine edilmelidir.
- Karalahana: İyot emilimini engelleyebilir, sık tüketimi ö
- Antep ve çam fıstığı: Aynı şekilde iyot emilimini olumsuz etkileyebilir.
- Soya ve soya ürünleri: Tiroid hormonları üzerinde baskılayıcı etki yaratabilir. Ayrıca çoğu soya GDO’
- Hazır köfteler: İçeriğinde genellikle soya bulunduğundan, bu tür işlenmiş et ürünlerinden kaçınılmalıdı
- Süt ve süt ürünleri: Laktoz intoleransı olan kişilerde sindirim problemlerine yol aç Haşimato hastalarında da bu intolerans yaygın olabilir; bu nedenle süt ürünleri azaltılabilir ya da diyetten çıkarılabilir.
Nasıl çalışıyoruz
Kolay ve etkili süreç ile doğru plan.
Adım adım ilerleyerek, hedefinize kolayca ulaşmanızı sağlıyoruz.
Hızlı bir başlangıç için bize ulaşın!
Hızlı bir başlangıç yaparak hedeflerinize ulaşmak için şimdi bizimle iletişime geçin.
10 Yıllık Deneyim
10 yıllık deneyimimizle sağlığınız için yanınızdayız.
Yevefitkal
Sıkça sorulan sorular
Merak ettikleriniz için en sık sorulan soruları ve yanıtlarını sizin için derledik.
Haşimato hastalığı olan kişilerin, özellikle glüten, süt ürünleri, işlenmiş gıdalar, yüksek sodyum içeren gıdalar ve şekerden kaçınmaları önerilir. Bu gıdalar bağışıklık sistemini uyarabilir ve inflamasyonu artırabilir.
Evet, Haşimato hastalığı olan kişiler, uygun bir diyet ve egzersiz programı ile kilo verebilirler. Bu süreçte, antiinflamatuar bir diyet (özellikle glüten, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak) ve düzenli egzersiz kilo vermeye yardımcı olabilir.
Evet, gluten, bağırsak geçirgenliğini artırarak otoimmün hastalıkları tetikleyebilir.
Haşimato hastalığında, iyotlu tuzun fazla tüketilmesi tiroit fonksiyonlarını etkileyebilir. Ancak, iyot eksikliği de tiroit sağlığı için zararlı olabilir. Bu nedenle, iyotlu tuz kullanımı konusunda dikkatli olmak gerekir. İyot seviyenizi doktorunuzla kontrol ettirmeniz önemlidir.
Haşimato hastalığı olan kişilerin, genellikle D vitamini, selenyum ve çinko gibi takviyeleri kullanmaları önerilir. Bu takviyeler, bağışıklık sistemini destekleyebilir ve tiroit fonksiyonlarını iyileştirebilir. Ancak, takviye kullanmadan önce doktorunuza danışmanız önemlidir.
Evet, Haşimato hastalığı olan kişiler egzersiz yapmalıdır. Düzenli egzersiz, enerji seviyelerini artırabilir, metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Ancak aşırı yoğun egzersizden kaçınılması önerilir, çünkü aşırı stres tiroit fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Orta düzeyde egzersiz (yürüyüş, yoga, yüzme gibi) en faydalı olacaktır.