Yevefitkal
Kilo Alma Danışmanlığı
Sağlıklı kilo, sağlıklı yaşam
Her ne kadar aşırı kilo sağlık sorunu olarak görülse de zayıflık da bir diğer sorun olarak birçok olumsuz duruma yol açar. Bireyin yaş-boy çizelgesine göre BKİ değerinin <18,5 olması zayıf/düşük kilolu olduğunu gösterir. Bu bireylerin ideal kilolarına ulaşmaları için hazırlanıp uygulanacak olan program kilo alma diyeti hizmeti kapsamına girer.
- Sürdürülebilir Sağlıklı Alışkanlıklar
- Düzenli Takip ve Destek
- Sağlıklı Sonuçlar
Neden Profesyonel Destek Almalısınız?
Doğru ve kişiye özgü bir beslenme planıyla gerçekçi hedefler koyularak istenilen sonuca rahatlıkla ulaşılabilir.
Size uygun olan beslenme programını oluşturmadan önce; kilo alamamanıza neden olan herhangi bir hastalık durumu veya hormonal düzensizlik var mı bunu saptamak adına bir dahiliye uzmanı veya endokrinoloğa giderek kan tahlillerinizi yaptırmanız oldukça önemli. Herhangi bir düzensizlik veya vitamin eksikliği olması durumunda gerekli takviyelerin alınması kilo almanıza ve sürece destek olacaktır.
Daha sonrasında beslenme alışkanlıklarının göz önünde bulundurularak, porsiyon miktarlarınız ve tercih ettiğiniz besinleri inceliyoruz. Bunlarda ne gibi yetersizlik olduğunu saptayarak sosyal yaşantınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı göz önünde bulundurarak tamamen size özgü bir besleme planı oluşturuyoruz. Her hafta yapılan yağ/kas/sıvı ölçümleri soncunda ilerlemeyi görüp yeni listenizi buna uygun şekilde tekrardan düzenliyoruz.
Kilo almak vermekle kıyaslandığında daha yavaş bir süreç olarak izlenir. Bu noktada en önemli olan motivasyonumuzu düşürmeden devamlılığı sağlamaktır.
Nasıl çalışıyoruz
Kolay ve etkili süreç ile doğru plan.
Adım adım ilerleyerek, hedefinize kolayca ulaşmanızı sağlıyoruz.
Hızlı bir başlangıç için bize ulaşın!
Hızlı bir başlangıç yaparak hedeflerinize ulaşmak için şimdi bizimle iletişime geçin.
10 Yıllık Deneyim
10 yıllık deneyimimizle sağlığınız için yanınızdayız.
Yevefitkal
Sıkça sorulan sorular
Merak ettikleriniz için en sık sorulan soruları ve yanıtlarını sizin için derledik.
Kilo alma süresi kişisel özelliklere, genetik faktörlere, başlangıç durumuna ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişir. Yavaş ve sağlıklı bir kilo artışı genellikle haftada 0,5-1 kg arasında olabilir. Hızlı kilo alımı genellikle yağ kütlesinin artmasına yol açar, bu da sağlıksız olabilir.
Sadece aşırı yemek yemek genellikle sağlıksız kilo alımına yol açar. Kilo alırken dengeli ve sağlıklı bir yaklaşım benimsemek önemlidir. Yüksek kalorili, besleyici gıdaların yanı sıra düzenli olarak egzersiz yapmak, özellikle kas kütlesi kazanmak için önemlidir. Bu sayede sağlıklı bir şekilde kilo almak mümkündür.
Kilo alırken, besleyici ve kalori yoğun gıdaları tercih etmelisiniz. Bunlar arasında avokado, zeytinyağı, tam yağlı süt ürünleri, fındık, kuru yemişler, kuru meyveler, yulaf, tam tahıllar ve kırmızı et yer alır. Aynı zamanda, protein alımını artırmak için tavuk, balık, yumurta, peynir gibi gıdalara odaklanmak kas kazanımına yardımcı olur.
Evet, sağlıklı ve besleyici içecekler, kilo alımınızı destekleyebilir. Özellikle protein shake'ler, ek kalori ve protein alımını artırmanın iyi bir yoludur. Ancak, içeriğinde yüksek şeker veya katkı maddesi bulunmayan, doğal ve besleyici içecekleri tercih etmeniz önemlidir.